Saia do sofá!

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Saia do sofá!

Escrito por Roseli Marques da Silva

Faça valer suas promessas de ano novo...
Movimentar-se sempre que possível é a ordem médica desta década, a fim de evitar vários tipos de doenças e proporcionar um bom condicionamento físico.

A caminhada, por exemplo, pode ser praticada por uma grande parte da população e tem muitos pontos positivos como a melhora da circulação sanguínea, a liberação de hormônios (endorfina) que aumentam a sensação de bem-estar, entre tantos outros benefícios. Lembrando que para este tipo de exercício, não existe a desculpa de não ter dinheiro para frequentar uma academia.

Além da caminhada, existe uma grande variedade de práticas e podemos optar por aquela que melhor se adapta ao nosso estilo de vida. A sugestão é fazer aula teste de várias modalidades antes de decidir, eliminando assim, idéias preconceituosas sobre algumas práticas. A Yoga, o Tai Chi Chuan e o Lian Gong seguem os princípios da sabedoria que vem do Oriente, unindo o trabalho corporal, a respiração consciente e dirigida e o treinamento do controle emocional e mental. Entretanto, não é incomum ouvir alguém dizer que são atividades muito “paradas” para quem é muito agitado. Quando iniciamos uma destas práticas, percebemos que exercem um benefício muito grande sobre a ansiedade e a agitação interna, além de conferir força física e flexibilidade. O pilates, a musculação e outras práticas como a natação e a hidroginástica também são opções muito interessantes para oxigenar o organismo.

Mas, sair do sofá requer determinação a fim de impedir que a preguiça tome conta do nosso corpo, aliás, o corpo sempre tem benefícios após uma série de exercício. Então, o que impede as pessoas de aderir a esta prática? A desordem emocional e física podem ser motivos suficientes para nos fazer priorizar as horas no sofá a pôr nossa vida em ordem. Quando estamos tristes, insatisfeitos ou preocupados por qualquer motivo, existe uma tendência a restringir os movimentos físicos, com diminuição, inclusive, da quantidade de ar que inspiramos, pois a relação entre o físico e o emocional é muito estreita.

Nosso organismo é como uma bomba que pulsa sem parar e o ar que respiramos, juntamente com o prâna (energia vital), são fundamentais para manter o corpo em perfeito equilíbrio. Existem diversos relatos de pessoas que passaram por um susto muito grande ou um abalo emocional tão repentino, que tiveram a impressão de esquecer de respirar ou falhar uma batida do seu coração. Aí está a comprovação da interação do físico e o emocional. Então, movimentar nossa vida não diz respeito apenas ao movimento físico, pois somos seres inteiros, dotados de corpo, emoção, mente e Espírito.

Hoje em dia, dispomos de inúmeras fontes de autoconhecimento como cursos, palestras, pesquisas em livros e na internet que nos ajudam a entender e a produzir transformações em nosso comportamento e estilo de vida, sem estar vinculados a religião alguma. O resultado prático do estudo de si mesmo leva ao autocontrole que adquirimos com a reflexão sobre as situações que nos perturbam, podendo corrigi-las sem paralisar nosso movimento como fuga. É a aplicação da inteligência que já possuímos que faz com que ela expanda ainda mais, permitindo novas combinações, da mesma forma que a prática de exercícios físicos mais simples pode permitir-nos realização de outros objetivos mais complexos.

Mas não podemos nos perder em filosofias sem fundamentar nosso cotidiano em ações práticas de transformações diárias, portanto, saia do sofá!

Autora: Roseli Marques da Silva
Fontes: Interiorização do Conhecimento sob uma Perspectiva Prática - Elaine Sanches Morais
Anatomia Emocional - Stanley Keleman
www.ortopediaesaude.org.br

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